탈모에 좋은 음식 알아보기, 탈모 원인은?

탈모에 좋은 음식 알아보기, 탈모 원인은?

 사람들의 흔한 고민거리 중 하나가 탈모입니다. 예전엔 나이가 많은 사람들에게만 주로 나타났었습니다. 하지만 요즘은 나이불문하고 젊은 사람들에게도 나타나는 게 탈모입니다. 이번 포스팅에서는 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 끝까지 잘 읽어보시고 도움이 되셨으면 하는 바람입니다.

 

 

출처 : 언플래쉬, 캔바 

 

 

 

 

 젊은 사람들에게도 흔하게 나타나는게 탈모입니다. 저 또한 아이를 낳고 나이를 한 살 한 살 먹을수록 탈모를 피할 순 없었습니다. 그 속상한 마음은 제가 누구보다 잘 압니다. 탈모가 나타나는 그 원인도 다양합니다. 탈모에 좋은 음식을 말하기 앞서 먼저, 탈모의 다양한 원인에 대해 알려드리겠습니다. 

 

 

탈모의 원인

 

유전

 탈모의 원인중 가장 많은 건 유전이라고 합니다. 선척적으로 탈모 유전자를 가지고 태어날 경우에 탈모가 발생될 확률이 놓다고 합니다. 사람은 누구나 부모로부터 유전자를 물려받습니다. 부모의 탈모가족력이 있는지에 따라 탈모가 될 수도 있고, 안될 수도 있다고 합니다. 쌍둥이라고 해도 어떤 유전자를 받았는지에 따라 한 명은 탈모가 오고, 나머지 한 명은 안 올 수도 있다고 합니다.

 

 

스트레스

 자신감 하락 등의 정서적인 문제는 스트레스가 되어 탈모 증상의 원인이 되기도 합니다. 이처럼 스트레스가 계속 쌓이면 스트레스 호르몬이 발생되며, 이는 혈관을 수축시킴과 동시에 두피 긴장이 발생되어 탈모에 원인기 될수도 있습니다.

 

 

영양불균형(다이어트 등)

 심한 다이어트 등 영양불균형은 모근, 모발에 영양을 충분하게 주지 않기 때문에 탈모의 원인이 되기도 합니다.

 

 

출산 후

 여성은 출산 후에 여성호르몬이 감소되어 산후탈모가 생긴다고 합니다. 임신중에는 에스트로겐이 많아져 잔머리가 늘어나는 등 모발이 늘어난 느낌을 받습니다. 하지만 출산 후 몸이 다시 돌아오면서 호르몬의 변화가 생기며 이때 머리카락이 많이 빠진다고 합니다. 이는 시간이 지나면 다시 좋아진다고 합니다. 출산 후 탈모는 모든 여성에게 나타나지는 않는다고 합니다. 

 

 

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잦은 염색

 염색을 할때 사용되는 염색약에는 여러 화학 물질들이 포함되어 있습니다. 잦은 염색은 이러한 화학 물질들로 인해 머리카락에 영향을 주고, 탈모를 일으킬 수도 있습니다. 모발 손상, 건조함을 일으키며, 두피에도 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

알코올

 술은 몸속 미네랄을 고갈시킨다고 합니다. 술이 몸속에서 분해될때, 아세트알데하이드가 생성되는데요, 이는 모발 성장에 방해가 되는 원인이 된다고 합니다. 술을 먹을 때 먹는 안주들도 탈모의 원인이 되기도 합니다. 

 

 

탈모에 좋은 음식

 검은콩, 달걀, 등푸른 생선, 두부 또는 두유, 호두, 굴, 해바라기 씨, 연어 등

 

 

검은콩

 검은콩에는 아미노산, 시스테인 성분이 들어있다고 합니다. 모발의 성장에 도움을 주며, 탈모 예방에도 좋다고 알려져 있는 대표적인 것 중 하나입니다. 

 

 

 

달걀

 달걀에는 비오틴, 비타민B, 단백질 등이 들어있습니다. 탈모 예방에도 좋고, 지루성 피부염같은 질환에도 좋다고 알려져 있습니다. 

 

 

등푸른 생선

 대표적인 등푸른 생선에는 오메가3가 풍부하다고 알려져 있습니다. 오메가3도 지루성 피부염과 같은 염증에 효과가 있다고 합니다. 이 밖에도 탈모 증상에도 예방효과가 있다고 합니다. 

 

 

 

 

두부 또는 두유

 이소플라보논이드라는 성분이 함유되어 있습니다. 이는 탈모예방에 효과적인 음식 중 하나라고 합니다. 

 

 

호두

호두에도 오메가3가 들어있습니다. 또한 비오틴과 비타민E도 함유되어 있는데요, 이는 모발에 필요한 영양을 공급해 준다고 합니다. 

 

 

 

굴

 굴에는 아연이 풍부합니다. 이는 두피가 건조한 것을 막아주며, 각질 및 비듬 예방에도 도움이 된다고 합니다. 

 

 

해바라기씨

 해바라기씨에는 셀레늄이 풍부하다고 합니다. 이는 모근세포, 모낭세포를 복구하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 

 

 

 

연어

 연어에는 단백질이 풍부합니다. 탈모에 좋은 성분중 하나가 단백질입니다. 또한 연어에는 단백질 외에도 오메가3, 비타민도 들어있어 꾸준히 섭취하면 모발 건강에 도움이 된다고 합니다.

 

 

탈모에 좋은 채소, 과일