탈모에 도움되는 채소, 과일들 먹어봅시다

탈모에 도움되는 채소, 과일

  사람들의 고민거리중 하나가 탈모입니다. 요즘은 흔하지만 숨기고 싶은 나의 치부 중 하나인 것 같습니다. 이번 포스팅에서는 탈모에 도움 되는 채소, 탈모 예방을 위한 야채들에 대해 알려드리겠습니다. 

 

 

 

탈모에 도움되는 채소 및 과일

시금치, 아보카도, 당근, 피망, 파인애플, 브로콜리, 마늘

 

 

 

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시금치

 비타민, 철분, 엽산 등 탈모에 좋은 영양성분들이 들어있습니다. 게다가 두피에 수분을 공급할 수 있는 기능까지 있어 모발건강에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 주로 볶음요리로 먹으면 좋고, 주스처럼 갈아먹어도 좋습니다.

 

당근 

 당근에는 비타민A/C, 칼륨, 식이섬유등이 함유되어 있습니다. 이는 두피 건강, 탈모에 좋을뿐만 아니라 눈건강, 소화기능, 면역력에도 좋다고 알려져 있습니다. 여러 가지 요리를 해서 먹어도 좋고, 스무디나 주스처럼 갈아먹어도 좋다고 합니다.

 

 

 

브로콜리

브로콜리에는 비타민C, 식이섬유, 항산화물질, 칼슘 등등이 풍부하며 탈모건강에 좋다고 알려져 있습니다. 브로콜리로 파스타를 할때 활용해서 먹어도 좋고, 끓여 먹거나 갈아먹어도 좋습니다. 

 

 

 

파인애플

 비타민C, 망간, 칼슘등등이 들어있습니다. 파인애플은 탈모예방에도 좋지만, 소화기능 개선, 뼈건강, 면역력 증진에도 좋다고 알려져 있습니다. 샐러드나, 스무디, 주스로 만들어 먹으면 좋습니다. 하지만 파인애플에는 브로멜린이 많이 함유되어 있어, 많은 양을 먹으면 설사 및 소화장애를 일으킬 수 있으니, 적당량 먹는 게 좋겠습니다. 

 

 

 

아보카도

아보카도에는 비타민C/K, 식이섬유, 마그네슘 등이 들어있습니다. 두피 및 모발건강에 도움되는 기능이 있다고 합니다. 뿐만 아니라 노화방지, 심혈관 질환, 소화기능 개선 등등의 효과에도 좋다고 합니다. 아보카도는 샐러드에 먹기도 하지만 스무디처럼 갈아서 먹을 수도 있습니다. 

 

 

 

피망

 피망에는  비타민C가 들어있습니다. 이는 모발을 강화시키는데 도움이 되는 콜라겐 생성을 돕는다고 합니다. 볶아서 먹어도 좋고 샐러드에 넣어 먹어도 좋습니다. 

 

 

마늘

 마늘은 향균효과가 있다고 합니다. 이는 두피의 건강을 도와주는 역할을 한다고 합니다. 외부 환경으로부터 발생되는 감염을 막아준다고 알려져 있습니다. 마늘은 볶아 먹어도 좋고, 다른 음식들을 할 때 넣어 먹어도 좋습니다.

 

 

 

마치며

 지금까지 탈모에 좋다는 채소 및 과일등에 대해서 알려드렸습니다. 탈모는 한번 생기기 시작하면 걷잡을 수 없이 점점 번지는 것 같습니다. 탈모에 도움이 될 수도 있는 채소, 과일들을 평소에도 섭취하여 미리 예방하면 좋을 것 같습니다. 이 채소와 과일들은 탈모 외에도 다른 좋은 점들이 많으니 평소에도 자주 섭취하시길 바랍니다. 지금까지 읽어주셔서 감사합니다. 

 

 

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